終於又到了一年一次的全家出門旅行~~
久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的
旅店這樣才不會掃興對吧~~
所以這次我們住的這間米色青年旅舍 - 首爾
渡假村訂房比價是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~
而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方
剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~
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自助旅行
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主要設施
- 冷氣
- 自助洗衣
- 櫃台服務 (有時間限制)
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於鍾路
- 東大門綜合市場就在附近
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
關節疼痛消失了！教授1招抬腿啟動抗老荷爾蒙
:
【早安健康／安澈雨（延世大學醫學系教授、延世大學血管代謝老化研究所長）】關節疼痛和心情煩躁都消失了！
崔娜英（女，39歲）
快40歲其實也不算年紀太大，但膝蓋卻痛到不行。醫生說我的骨骼較弱，必須謹慎管理，但我完全不知道要怎麼管理啊！
因為平時工作壓力較大，不只是膝蓋痛，全身也都痠痛不已。因為身體總是疼痛，每件事都做不好，神經也變得敏感，煩躁感增加且心浮氣躁。覺得不能再這樣下去了，所以到醫院接受各種檢查，才知道荷爾蒙問題多過骨骼。本來就是骨骼偏弱的體質，但是進入30歲，生長荷爾蒙和女性荷爾蒙分泌量大幅減少，也從骨質密度檢查中發現骨量減少。年紀輕時若不改善荷爾蒙功能，屆時更年期症狀可能會更嚴重。
因為想立刻讓生長荷爾蒙恢復正常，開始實施3週計畫。先用有益荷爾蒙的正確飲食實行1週，導正新陳代謝，第2週為了增加生長荷爾蒙的分泌量，做了有氧運動和肌力運動。如果感到壓力或是神經變得敏感，下班後就聽音樂、泡澡，盡可能保持愉快輕鬆的心情。
經典
經過連續6週的用心管理，膝蓋痛的症狀減緩許多，臉突然潮紅的症狀也消失了，心情好到同事紛紛問我最近是否有喜事，彷彿找回以前的青春，有種回到20歲的感覺。
﹥醫師怎麼說
崔娜英小姐不明原因的疼痛，其實是荷爾蒙的問題。
生長荷爾蒙和女性荷爾蒙比同齡人大幅減少，全身肌肉量格外不足，尤其是下半身的肌肉量。
大家都以為只有成長期的孩子需要生長荷爾蒙，其實越是上了年紀，就越要管理生長荷爾蒙。生長荷爾蒙又稱為回春荷爾蒙，有助於細胞再生、為身體注入活力、提高身體功能、防止老化、強壯肌肉和骨骼。
想使生長荷爾蒙好好分泌，除了認真做肌力運動，讓褪黑激素好好分泌也有幫助。因此壓力大或是煩躁、神經敏感的日子，泡澡能安定內心，做些自己喜歡的事紓壓一下，同時管理相關的荷爾蒙，都是很好的選擇。一旦過了30歲， 要用心管理生長荷爾蒙才能擁有健康的身心。
增加生長荷爾蒙讓膝痛、熱潮紅症狀都減少，下一頁醫師教您做運動！
使生長荷爾蒙活躍的運動法
打造肌肉的運動計畫
一旦上了年紀，生長荷爾蒙分泌量自然會減少，持續運動可使生長荷爾蒙分泌量增加，而且一定要訓練下半身的肌力。三天捕魚、兩天曬網的運動毫無助益，我們就來打造自身能夠持續進行的運動計畫吧！
打造運動計畫時，建議以下列項目為基準。
- 每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才能鍛鍊每個部位的肌肉，效果更好。
- 一樣的運動，對每個人而言的難度不同，請設計與自身體力相當的運動計畫。達到流汗、微喘的強度較佳。
- 若遇到無法運動的日子，請至少走路30分鐘。步伐要比平常稍快，前10分鐘先用平常的速度，接下來10分鐘稍微加快，最後10分鐘再走快一點；如此會好過30分鐘皆用相同速度。
- 加上「最適合生長荷爾蒙的運動法」中介紹的動作，搭配不超過自己能力範圍的游泳、騎腳踏車、慢跑、打羽毛球等，下半身肌力訓練的效果更好。
最適合分泌生長荷爾蒙的運動法
如前所述，生長荷爾蒙的分泌在運動時最活躍，而且身體的肌肉要多，生長荷爾蒙才會正常分泌。可是對沒有肌肉、體力不足的人來說，若為了增加生長荷爾蒙分泌量，一味地使用健身器材鍛鍊肌力，其實頗具風險，因此要先正確地掌握身體狀態再進行運動。
大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。在此要特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手。
抬腿運動 3
這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。
- 雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。
- 吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。
- 鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始
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本文摘自《3週啟動青春關鍵》／安澈雨（延世大學醫學系教授、延世大學血管代謝老化研究所長）／橙實文化
母親真的很偉大！美國一名單親媽媽莉安艾利森（Leeanne Ericson）日前到南加州聖安諾非（San Onofre）一處海灘游泳，未料她在觀看男友衝浪時，卻突然遭到鯊魚攻擊咬住她的腿，使她整個人都被拖入水中，正當她感到絕望之際，想到自己的孩子，於是頓生勇氣，奮力與鯊魚搏鬥，挖出了鯊魚眼睛，因此逃過一劫。
▲莉安與男友在她遭到鯊魚攻擊前的合照。（圖／翻攝自The Sun）
據外媒報導，35歲的莉安有一個11歲的女兒以及一對4歲的雙胞胎，今年4月29日她和家人以及男友達斯提（Dusty Phillips）至海邊遊玩，沒想到卻遇上鯊魚攻擊，她的大腿肉被咬掉一大塊，讓她痛不欲生，覺得自己就要魂斷鯊魚之口，然而此時她卻突然想起自己的三個孩子，於是決定放手一搏，和鯊魚拚了！
▲莉安的泳衣布料被鯊魚撕咬得破爛不堪。（圖／翻攝自The Sun）
莉安回憶道：「我試著要推開鯊魚，手剛好碰到牠的眼睛，於是我就開始徒手挖牠的眼窩，感覺很像是在挖果凍。」最後鯊魚總算鬆口讓莉安得以逃脫，而莉安的男友聽見她的慘叫聲卻不見其人影，緊張地到處尋找，終於在不遠處的海中發現載浮載沉的莉安，連忙將她送醫急救。
而歷經8次手術後，莉安目前正積極進行復健，努力讓生活漸漸回歸正常。不過也因為醫療費用負擔相當大，加上此次意外讓她成了殘疾人士，因此失去了子女的撫養權，生活相當困頓，所幸目前網路上正發起募款活動，希望能幫助莉安度過難關，令她相當感動。
▲莉安度假村訂房比價的大腿嚴重受損，經歷了8次的手術。（圖／翻攝自The Sun）
▲達斯提在接受媒體訪問時表示，他當時以為他的女友恐難逃死劫。（圖／翻旅舍預定折扣攝自The Sun）
▲這處海灘在經歷鯊魚攻分享訂房折扣擊事件之後，已不開放。（圖／翻攝自The Sun）
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